Zehn Prompts für Beziehungsfragen, von einer Paarberaterin geprüft

Die meisten Frauen bekommen von ChatGPT deshalb unbrauchbare Antworten zu ihrer Beziehung, weil sie unbrauchbare Fragen stellen. Nicht aus Unwissen, sondern weil die naheliegende Frage fast immer “wer hat recht” oder “soll ich gehen” lautet. Darauf kann kein Gegenüber eine gute Antwort geben, auch kein menschliches.

Hier sind zehn Eingaben, die funktionieren. Du kannst sie direkt kopieren. Hinter jeder steht in einem Satz, warum sie etwas anderes auslöst.

Die zehn Prompts

1. Gegen die Gefälligkeit

Ich will nicht bestärkt werden. Widersprich meiner Darstellung an den Stellen, an denen sie einseitig ist.

KI-Systeme sind darauf ausgelegt, dass du dich im Gespräch gut fühlst. Dieser Satz hebelt das aus. Es ist der wirksamste Prompt auf der ganzen Liste.

2. Die neutrale dritte Person

Antworte als neutrale dritte Person, der an uns beiden gleich viel liegt. Wo war ich im Unrecht und wo war er im Unrecht?

Das Wichtige ist der Nachsatz. Ohne ihn bekommst du eine Antwort, die nur deine Seite kennt.

3. Das Muster statt der Szene

Sag mir nicht, was ich tun soll. Hilf mir, in einem Satz zu beschreiben, in welchem Muster wir feststecken.

Verlagert die Aufmerksamkeit vom Streitthema auf die Bewegung dahinter. Das ist der Unterschied zwischen dem zwanzigsten Gespräch über die Spülmaschine und dem ersten Gespräch über euch.

4. Die fehlenden Informationen

Welche Informationen fehlen dir, um diese Situation wirklich einzuordnen? Stell mir die fünf wichtigsten Fragen, bevor du antwortest.

Dadurch bekommst du keine Antwort, sondern Fragen. Genau das brauchst du, denn die KI kennt nur deine drei Absätze.

5. Das Gefühl unter dem Gefühl

Ich habe dir gerade meine Wut beschrieben. Hilf mir herauszufinden, welches Gefühl darunter liegt.

Wut ist fast nie das erste Gefühl. Darunter liegt meistens Angst, Scham oder das Gefühl, nicht zu zählen. Wer nur die Wut bearbeitet, bearbeitet nichts.

6. Der eine Satz für heute Abend

Gib mir einen einzigen Satz, mit dem ich heute Abend anfangen kann. Kurz, ohne Vorwurf, ohne Erklärung.

Lange Formulierungen überleben keinen echten Konflikt. Ein Satz schon.

7. Die Vorbereitung auf ein schweres Gespräch

Ich möchte etwas ansprechen, wovor ich Angst habe. Stell mir Fragen, bis ich selbst weiß, was ich eigentlich sagen will.

Die KI hilft hier beim Sortieren, nicht beim Entscheiden. Das ist ihre stärkste Disziplin.

8. Der Perspektivwechsel

Beschreibe dieselbe Situation einmal so, wie mein Partner sie vermutlich erlebt hat.

Mit einer Einschränkung: Nutze das, um ihn zu verstehen, nicht um dich selbst wegzuerklären. Dazu unten mehr.

9. Die Entscheidung ohne Urteil

Sag mir nicht, ob ich bleiben soll. Hilf mir, die drei Bedingungen zu formulieren, die erfüllt sein müssten, damit ich bleiben kann.

Das verwandelt eine unbeantwortbare Frage in eine beantwortbare. Es ist auch genau die Reihenfolge, in der ich in der Praxis arbeite.

10. Der Realitätscheck für dich selbst

Lies alles, was ich dir in diesem Gespräch erzählt habe. Was fällt dir an meiner Rolle auf, das ich selbst vielleicht nicht sehe?

Funktioniert am Ende eines längeren Gesprächs. Oft kommt dabei etwas zurück, das unbequem und richtig ist.

Drei Eingaben, die du besser lässt

“Soll ich mich trennen?” Die KI kennt deine drei Absätze und nicht die elf Jahre davor. Sie ist außerdem darauf trainiert, dir zuzustimmen. Diese Kombination führt erstaunlich oft zu einer Trennungsempfehlung, und zwar unabhängig davon, wie eure Beziehung tatsächlich ist.

“Wer von uns hat recht?” Damit machst du ein Programm zur moralischen Instanz über einen Menschen, den es nie gesehen hat. Es gibt dokumentierte Fälle von Paaren, bei denen beide ihre eigene KI als Beweismittel ins Feld geführt haben. Daraus wird kein Frieden.

“Schreib mir eine Nachricht, die so klingt, als wäre es mir egal.” Du verschickst dann eine Version von dir, die weniger will, als du willst. Wenn er darauf antwortet, antwortet er nicht dir.

Zwei Dinge, die du dabei wissen solltest

Die KI merkt sich mehr, als du denkst. Viele Systeme speichern Gesprächsverläufe und nutzen sie später wieder. Überleg dir, welche Namen und Details du eingibst, besonders wenn es um Dritte geht, die nie gefragt wurden.

Nachprüfen tun die wenigsten. In Befragungen gibt nur etwa jeder Zwölfte an, KI-Antworten regelmäßig zu überprüfen. Bei einer Rechenaufgabe fällt der Fehler auf. Bei “er wird sich nicht ändern” fällt er nicht auf, er fühlt sich nur wahr an.

Wo ich dich bitten würde aufzuhören

Wenn du merkst, dass du die KI besser verstehst als dein Gegenüber, oder dass du dieselbe Szene zum fünften Mal durchgehst, ohne dass sich etwas bewegt, dann ist der Punkt erreicht, an dem ein Chatfenster nicht mehr weiterhilft.

Und wenn in deiner Beziehung Gewalt im Spiel ist, körperlich oder in Worten, dann ist das kein Thema für Prompts. Das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen erreichst du rund um die Uhr und kostenfrei unter 116 016.

Was ich dir mitgeben möchte

Mir ist beim Schreiben dieser Liste etwas aufgefallen. Die guten Prompts haben alle dieselbe Form. Sie bitten nicht um ein Urteil, sondern um eine bessere Frage.

Das gilt übrigens nicht nur für Maschinen. Wenn du deiner Freundin statt “findest du nicht auch, dass das unfair war” die Frage “was fällt dir an meiner Rolle auf” stellst, bekommst du ein ganz anderes Gespräch.

Vielleicht ist das der eigentliche Nutzen an der ganzen Sache: Du lernst, besser zu fragen.